Sitterswald. Nachdem der Sportverein Sitterswald eine Reihe von Entspannungskursen kostenlos vorgestellt hat, starten jetzt die Kurse im November.
Es werden verschiedene Entspannungstechniken angeboten.
Autogenes Training nach Johannes Heinrich Schultz – Grundstufe
Autogenes Training nach J.H. Schulz ist eine durch Autosuggestion herbeigeführte körperliche und seelische Tiefenentspannung. Das heißt durch selbst induzierte Entspannungsformeln kann ein angenehmer Entspannungszustand erreicht werden, welcher sich mit Übung auch schnell herbeiführen lässt. Autogenes Training fördert das Wohlbefinden und verbessert das Konzentrationsvermögen. Diese Entspannungstechnik wirkt psychosomatisch bedingten Funktionsstörungen entgegen und leistet somit einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsprävention, Ruhe und Gelassenheit.
Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, dicke Matte, Wolldecke und kleines Kissen mitbringen.
Voranmeldung erforderlich!
1. Kurs: Donnerstag, 11. November 2021
von 19:20 bis 20:20 Uhr
2. Kurs: Mittwoch, 17. November 2021
von 18:10 bis 19:10 Uhr
Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobsen
Bei der PME wird durch die An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung im ganzen Körper bewirkt. Die Konzentration wird dabei auf die Wechselwirkung zwischen An- und Entspannung gerichtet. Ziel der Technik ist die Reduzierung der Muskelspannung, welche laut diverser Studien zu deutlichen Symptomverbesserungen, Verbesserung der allgemeinen Befindlichkeit und Umgangs mit Stress führt. PME kann u.a. gezielt bei Schlafstörungen, Stress, Unruhe-, Erregungs- und Verspannungs- sowie Schmerzzuständen eingesetzt werden.
Es ist ein Kurs für alle, die gerne selbst aktiv an ihrer Gesundheit und ihrem
Wohlbefinden arbeiten.
Bitte Gymnastikmatte, Decke, Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen.
Voranmeldung erforderlich!
1. Kurs: Donnerstag, 11. November 2021
von 17 bis 18 Uhr
2. Kurs: Dienstag, 16. November 2021
von 18:00 bis 19:00 Uhr
Qi-Gong (8 Brokate und Zhineng-Qi-Gong)
Qi Gong ist ein Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Qi wird als die Antriebskraft aller physiologischen Abläufe betrachtet – Gong bezeichnet die Arbeit` des Übenden. Die gesundheitsfördernden Übungen des Qi Gong verbinden Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Atmung aktiv miteinander und werden in langsamen, jedoch kraftvollen Bewegungen, ausgeführt. Sie können die Übungen durchführen, unabhängig Ihres Alters und Ihren körperlichen Konstitution. Qi Gong ist eine Reihe von Bewegungsabläufen, bei der Sie selbst aktiv werden. Regelmäßig geübt verhelfen Ihnen die Übungen zur Ausrichtung Ihrer eigenen Mitte.
Sie verhelfen Ihnen Ihren Geist, Ihre Emotionen und Ihr Qi so zu kultivieren,
dass störende Einflüsse von Außen keine WIrkung auf den harmonischen Fluss Ihres Qi’s haben. Qi Gong ist umfassend und dient Ihrer Selbstvitalisierung und Ihrer Selbstregeneration. Sie können Qi Gong zur Vorbeugung von Krankheiten, zur Gesunderhaltung und Kräftigung Ihres Körpers einsetzen.
Bitte Gymnastikmatte, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen.
Voranmeldung erforderlich!
1. Kurs: Mittwoch, 10. November 2021
von 17 bis 18 Uhr
2. Kurs: Donnerstag, 18. November 2021
von 18:10 bis 19:10 Uhr
Bitte um Anmeldung bei unserer Kursleiterin Frau Beatrix Kemmer
(0160-96548391).
Alle Kurse finden im Nebenzimmer des Sportlerheims statt.
Für Vereinsmitglieder sind die Kurse im Vereinsbeitrag enthalten, Nichtmitglieder zahlen pro Kursreihe (i. d. R. 10 Termine pro Kurs) 70,00 Euro.
Coronabedingt müssen alle Regeln eingehalten werden.
Text und Fotos: SV Sitterswald.